Připravte si výživnou, přitom levnou svačinu do auta
Chystáte-li se na delší výpravu autem, vyplatí se mít k dispozici svačinu. Ta by měla být ideálně taková, aby ji bylo snadné konzumovat během cesty, ale zároveň by měla splňovat výživové hodnoty. Jaké svačiny si připravit a zajistit si tak pravidelné stravování i na cestách?
Několik tipů na recepty na cestu
U svačin do auta je podstatné, aby se jednoduše konzumovaly, ale zároveň aby tělo zasytily a dodaly mu, co potřebuje. Dostatečnou svačinu na kratší cestu představuje nakrájené ovoce doplněné oříšky nebo proteinové tyčinky. Co si však připravit, pokud se chystáte na delší cestu?
Borůvkové muffiny s mascarpone
Recept na muffiny se dá připravit na několik způsobů, a to ve slaných i sladkých verzích. Pokud jste v obchodě objevili mascarpone v akci, vrhněte se například na borůvkové muffiny s mascarpone.
Potřebné ingredience:
- 6 pl změklého másla
- 6 pl mascarpone
- 1 čl citronové kůry
- 1 hrnek cukru
- 1/2 čl soli
- 2 rozšlehaná vejce
- 1/3 hrnku zakysané smetany
- 1 čl citronové šťávy
- 1 čl vanilkového extraktu
- 2 hrnky univerzální mouky
- 1 čl prášku do pečiva
- 1/2 čl jedlé sody
- 1 1/2 hrnku čerstvých nebo mražených borůvek
Postup:
Předehřejte troubu na 180 °C a formu na muffiny vyložte košíčky. V nádobě rozšlehejte máslo a sýr mascarpone, poté přidejte citronovou kůru a sůl. Šlehejte do krémova. Pomalu přidávejte cukr a vše dobře prošlehejte. Jedno po druhém zašlehejte i vejce.
V malé misce prošlehejte citronovou šťávu, zakysanou smetanu a vanilku. Přidejte ke směsi a vše opět promíchejte. Do samostatné mísy prosejte mouku, prášek do pečiva a jedlou sodu. Pomalu přidávejte mouku do mísy (vyhraďte si asi 1/4 šálku). Míchejte, aby se ingredience spojily.
Borůvky promíchejte s vyhrazenou 1/4 šálku moučné směsi. Jemně vmíchejte borůvky do těsta na muffiny. Naplňte každý košíček do 2/3. Pečte 9-13 minut, dokud muffiny nezhnědnou a párátko zapíchnuté do středu muffinu nevyjde čisté.
Zelené smoothie
Jestliže se v NORMA letáku místo akce na mascarpone nachází cenová zvýhodnění na zeleninu s ovocem, zamyslete se nad přípravou zeleného smoothie, které mohou snadno konzumovat i řidiči.
Potřebné ingredience:
- 1 velká odměrka ledu
- 1/2 až 3/4 šálku ovesného mléka
- 1 odměrka proteinového prášku
- hrst borůvek
- 1 nakrájený banán
- 1 velká odměrka krémového mandlového másla
- 1 hrstka kapusty se špenátem
Postup:
Vložte všechny ingredience do mixéru.
Tipy, jak při přípravě občerstvení ušetřit
Ideální možností, jak při přípravě svačiny do auta ušetři, je využití akčních nabídek uvedených ve slevových prospektech. S velkou oblibou se mezi kupujícími setkává například NORMA leták nebo Kaufland leták, přičemž oba zmíněné prospekty jsou pravidelně aktualizované na slevovém portálu Kaufino.com. Chcete-li ušetřit opravdu maximum, staňte se členy věrnostních klubů, které nabízí vybrané supermarkety. A vhodné taktéž je, zamyslíte-li se nad přípravou svačiny do auta s dostatečným předstihem a pokrmy si uzpůsobíte podle aktuálně dostupných slev na Kaufino.com.
